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急救篇（3 条）  

1. 冠心病胸闷：立即重拍双侧肘窝，疏通心经、心包经、肺经。  

2. 心绞痛：用力按压内关穴（腕横纹上 2 寸），可缓解疼痛、稳定心律。  

3. 突发昏迷/中暑：十宣穴（十指指尖）点刺放血，醒脑开窍。  

日常病症篇（47 条）  

4. 鼻炎：丝瓜络 15 g 煮水 20 min，加荷包蛋同服。  

5. 鼻塞流涕：白芷 10 g＋辛夷 10 g 煮水；若兼面斑，加桑叶、浮萍各 15 g。  

6. 鼻塞按摩：沿鼻翼刮→压 8 次→憋气轻吹，改善通气。  

7. 便秘：猪油 30 g 冲入滚水搅匀温服，2 小时后排便。  

8. 失眠：大芸 30 g＋合欢皮 15 g＋夜交藤 15 g＋炒枣仁 15 g，水煎服，3–4 天见效。  

9. 荨麻疹：香菜 1 把＋带须葱头 2 个煮水，可加红糖。  

10. 青春痘、黄褐斑：浮萍 15 g＋霜桑叶 15 g＋红花 3 g 煮水代茶。  

11. 喉咙痛：按压三间穴。  

12. 牙龈肿痛：重按合谷穴至酸胀。  

13. 头痛：按揉列缺穴。  

14. 全身酸痛：旋转按揉手三里并配合深呼吸。  

15. 风寒咳嗽：糯米 30 g＋生姜 30 g＋带须葱头 6–7 个＋香菜，煮水，必要时加百合、陈皮。  

16. 风热咳嗽：白萝卜 250 g＋百合 15 g＋少许冰糖，煮熟热服。  

17. 夜间顽固性咳：雪梨 1 个挖洞，填入川贝 3 g＋花椒 3–4 粒，炖服。  

18. 慢性咳嗽/慢阻肺：川贝 6 g＋金银花 15 g＋芝麻花 3–5 朵煮水，稍凉加蜂蜜。  

19. 蜂蛹方：蜂蛹焙黄研末，热小米黄酒冲服，连用数月对肺纤维化有益。  

20. 冬季久咳：山药粉半碗＋甘蔗汁半碗炖温服。  

21. 咳嗽食养：每晚睡前嚼服核桃仁 3 个＋生姜 3 片。  

22. 老人心慌胸闷：黄芪 30 g＋薤白 15 g 炖猪心，隔日 1 次。  

23. 小儿积食：炒鸡内金 10 g＋炒莱菔子 10 g 煮水。  

24. 寒湿关节痛：艾叶＋花椒煮水泡脚 20 分钟。  

25. 尿潴留：生芝麻炒后去皮，嚼服并温茶送下。  

26. 乳腺增生外敷：乳香、没药各 10 g 研末醋调敷患处。  

27. 口腔溃疡：按压劳宫穴 5–10 分钟，日 2–3 次。  

28. 口腔溃疡含漱：鲜藕榨汁含漱 3–5 分钟后咽下。  

29. 快速治口疮：浓盐水漱口，日无数次。  

30. 肾结石食疗：乌药 20 g（体壮 30 g）炖老母鸡，吃肉喝汤，连用 7–10 天。  

31. 泥沙样结石：砂仁 10 g＋金钱草 30 g＋茵陈 30 g＋威灵仙 15 g＋郁金 30 g 炖猪蹄。  

32. 早期肾炎/尿道炎：垂柳枝 30 g 煮水，连饮 10–20 天。  

33. 胆结石合并肾结石：人字草 30 g＋穿破石 30 g 煮水。  

34. 脾胃湿热口臭：益智仁 30 g＋甘草 15 g 打粉，每取 1 g 含服。  

35. 胃痉挛胃胀：生姜 3 片、山药片蘸白糖嚼服。  

36. 腰痛热敷：粗盐 500 g 炒热布包敷腰部，每次 20–30 分钟。  

37. 腰肌劳损运动：俯卧“小飞燕” 10–15 次/组，日 3–4 组。  

38. 眼疲劳熏洗：菊花 10 g＋枸杞 10 g＋决明子 10 g 冲泡，趁热熏眼 10–15 分钟。  

39. 脱发：旱莲草 20 g＋蒸何首乌 20 g＋桑叶 15 g 煎水代茶，20 天见效。  

40. 高血压：柿子叶 30 g 煮水代茶。  

41. 高血脂：柿子叶 30 g＋山楂 30 g＋荷叶 30 g 同煮。  

42. 感冒发烧：带须葱白 3 段＋生姜 3 片煮水，加醋半两，服后覆被发汗。  

43. 嗓子疼：绿豆水冲鸡蛋，加蜂蜜温服。  

44. 减肥减脂：荷叶＋山药＋红薯煮水代茶，化痰祛湿降脂。  

45. 骨质疏松：盐炒黑豆加少量韭菜籽，研末冲服，补肾壮骨。  

46. 眼保健操升级版：按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空各 30–60 秒，日 2–3 次。  

47. 拍打“八虚”养生：两肘、两腋、两髀、两腘各拍 20 下，疏通经络。  

48. 青少年长高：跳绳/游泳/摸高 30 分钟/日；晚 9 点前睡；补充赖氨酸、维 D、钙铁锌。  

49. 颈椎病中药热敷：川芎、桂枝、威灵仙研粗末，蒸热后敷颈部。  

50. 颈椎病穴位按压：百会、合谷、大椎、肩中俞点按各 3–5 分钟。  

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温馨提示  

1. 小妙招仅适用于日常调养或轻症，重症请及时就医。  

2. 孕妇、哺乳期、儿童及慢性病患者请在医师指导下使用。  

3. 代茶饮不宜过浓，连续服用 7 天后停 1–2 天再继续。  

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